使用的肌肉

滑雪和肌肉/h2>

滑雪是一項肌肉協調運動,需要體內每塊大肌肉群的參與。以下內容將說明滑雪訓練中每個動作所使用的主要肌肉。藉由主要 (紅色) 和次要 (黃色) 肌肉的同步作用,共同完成動作,但參與度和力量輸出不同。請參考以下內容或查看 SkiErg使用的肌肉

1 開始

  • 主要肌肉:三頭肌、斜方肌、背闊肌、脛後肌
  • 次要肌肉:腹肌、背伸肌、臀肌、腿筋、髖屈肌、股四頭肌和脛前肌
The Start

2 下拉

  • 主要肌肉:三頭肌、背闊肌、腹肌、髖屈肌、脛前肌
  • 次要肌肉:股四頭肌、背伸肌、臀肌、腿筋、脛後肌
The Pull

3 結束

  • 主要肌肉:三頭肌、腹肌、髖屈肌、脛前肌
  • 次要肌肉:股四頭肌、背伸肌、臀肌、腿筋、脛後肌
The Finish

4 返回

  • 主要肌肉:股四頭肌、臀肌、腿筋、背伸肌、前三角肌、斜方肌
  • 次要肌肉:腹肌、脛前肌、髖屈肌
The Return